jak bf

Co do ZMA, to sam może sobie kiedyś kupię jak uznam, że przyjdzie na to czas jednak zobaczcie co _Knife_ z SFD i BF napisał na temat ZMA ZMA (czyli CYNK + MAGNEZ + WIT B6) (co gorsza główny składnik ZMA, CYNK w większych dawkach zaburza gospodarkę tłuszczami w organiźmie!). ZMA działa TYLKO gdy masz znaczne niedobory cynku, magnezu, WIT B6. Jeśli [...]

[...] za odpowiedź. 1) Czy jeżeli wyrzucę MC na prostych to nie powinienem dać coś na dwugłowe ud? Ja wyobrażałem sobie tak: MC na prostych 3 serie: 40kgx10 / 50kgx10 / 60kgx10 jako terning dwugłowych + rozgrzewka przed zasadniczymi MC. No i potem MC klasyczne 5x5 z ciężarami w moim przypadku kolejno: 80kg / 100kg / 120kg / 130kg / 140kg 2) [...]

[...] metabolizmu, low carb- zero energii. Sylwetka jojo i bez zmian, obecnie zbilansowana i obliczona Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie) : wszystko gra, niedobór b12 jak to u wegetarian, oprócz tego jakaś alergia z testów krwi ale wszelkie testy nic nie wykazują Stosowana lub planowana suplementacja : olimp bcaa, olimp białko [...]

w sumie to moze i racja ze tesc jak tesc,ale przy enanie błedy w diecie naprawde sie niemile mszcza przy propie jest to mniej odczuwalne,chco zawsze. Mówisz ze na mecie i enanie zrobisz wiecej misa niz np. na winie i propku;ok ale załwaz jedna zasadnicza róznice jakiej bedzie jakosci to mieso,i stosunek miesień/tłuszcz/woda.Jelsi chcesz zbuwac [...]

[...] to juz raz miałem cykl na trenie i wolałbym zeby szedł na początku niz na końcu. Myśle ze gdybym dał kcl na 0 aeroby , to tren ładne by podciął w te 7 tyg mało tego zrobił jakiś probgress siłowy. Pewien znawca na innym forum twierdzi , ze cała czołowka NPC tak robi i to najlepszy sposób. Czyli najpierw wycinka potem masa. Ogólnie może okazać [...]

[...] brak 11. POZIOM BF%: Nie określe, jestem ekto więc można sobie wyobrazić. brzucha nie mam 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Ektomorfik, stąd testosteron, jak również przez prace przez którą nie miałbym osiągów. codzień 10 ton pakuje do kartona. 13. STAN ZDROWIA: Dobry, kiedyś małe problemy chyba z nerkami(bóle), badania krwi, [...]

to ja mam takie pytanie: jak jestem na diecie już któryś tydzień i na spalaczach tłuszczu, są aeroby i widocznie obniża mi się poziom BF a przybrałem na wadze to co się dzieje??

Ja bym redukował. Sam mam 89 cm w pasie (178cm wzrostu, 84 kg wagi), mięśni tyle mniej więcej jak ty i zaczynam redukcję od poniedziałku. Redukował bym i nie przejmował się tym, jak będę wyglądał po i ile ze mnie zostanie. Ten sport wymaga czasu. Jak nie będziesz wyglądał dobrze na te wakacje, to może na następne. Warto zredukować, bo podobno przy [...]

127kg dawka 1g/10kg jest umowna tylko trezba dodac ze tyczy sie jesli juz suchej masy ciala wiec jak z poziomem bf u Ciebie? nie ma zadnego badania pokazujacego ze taka jest wystarczajaca a taka nie najwazniejsze zeby bylo cos antykatabolicznego przed/na + antykatabolicznego i anabolicznego po sa badania pokazujace ze dawka 3g dziala ale juz [...]

[...] wszystko z normalnego pozywienia tylko zastanawia mnie czy rano brac bcaa+eaa+wegle czy lepiej samo bcaa z weglami czy lepiej lyknac izolat (ile czego zeby bylo ok i zatrzymalo katabolizm?)jak to widzisz?Bo na to pytanie tez zadnej konstruktywnej odpowiedz nieotrzymalem wiec moze Ty mi odpowiesz Zmieniony przez - muffa w dniu 2011-04-04 20:49:42

jak dla mnie jedna z najlepszych sylwetek na forum dobra jakość niski bf mimo wszystko, symetria i estetyka proporcje też dobre i nie mów że klata odstaje bo nie odstaje tak bardzo luxio jest bro rośnij dalej zdr btw czym sie pozbywasz włosów na klacie bo ? Zmieniony przez - GYMwork w dniu 2007-12-24 21:29:48

[...] kcal i zacznę redukcję. Przy wyliczaniu makroskładników trzymałem się wyznacznika 2,2g/kg m.c., tłuszcze 25 - 30% całości, węgle 4-5 g/kg. Proszę o radę czy to w ogóle ma jakiś sens co dotychczas napisałem? ;) Jak myślicie czy w miarę upływu czasu, obniżać dalej liczbę zjadanych kalorii? Jeśli tak to w jakim tempie (np. 100 kcal co 2 tyg???) i [...]

jak zaczynał cwiczyc 2 lata temu mial 41 w lapie, zrobic 7 cm w prawie 2 lata moim zdaniem to nie jest wielka sztuka.. sam w rok zrobilem z 29-30 do 37 utrzymujac taki sam bf(brałem tylko suple), wiec nie wiem o co sie spieracie, jeszcze z tym jego wzrostem mysle ze przyszlo mu to dosc latwo..

Tak to już jest w życiu , a tak z moich obserwacji samo gh działało ok jak dodałem testa było już super ale po dodaniu T3 to jest zaj**iście ciągle jestem głodny masa mięsniowa rośnie a waga stoi .Widać wyrażnie BF spada samopoczucie super

Czytałem chyba na K** albo bf... nie jestem pewien. Dokupuj kolejna puszke i ciągnij 5-6 tygodni. i Zdawaj relacje jak siłowo wagowo idzie na tym środku bo moi znajomi sa zainteresowani kupnem tego specyfiku Pozdrawiam.

[...] udaje, niedziela 60*25m na basenie w 40minut, w poniedziałek po siłowni zupełny brak czucia w odpowiednich mięśniach, dziś podobnie. kupiłem sobie thermo speeda, zobaczymy jak organizm zareaguje na 2kaps dziennie. niestety od zdaje się czwartku jadłem za mało tłuszczu i zaznałem "zastoju", dziś już odzyskałem chęci i czuję się [...]

ok, ok wiek 22 waga 113-115kg wzrost 1,76 wymiary: bic ok 50/51cm klata nie wiem udo 69cm talia 98cm staz na silce ok 5/6lat deita brak ile i jak przebyte cykle cykli w sumie 10 ale pierwsze skladaly sie z samej metki wiec nie biore ich zabardzo pod uwage pozniej 2 cykle skladajace sie z omki i prolo po ok 10-15amp, bylo to ze 4 lata temu [...]

[...] masy która mogłaby być widoczna nawet przy bardzo niskim bf, tym bardziej dotyczy to brzucha bo muszą być dla tego celu głębokie żłobienia a tego brzuszkami na czas nie zrobisz a treningiem z ciężarami, jak na wszystkie inne grupy... powyżej masz linki więc tylko z nich skorzystaj i pracuj stopniowo, chociaż długa jeszcze przed Tobą droga.

I ja mam w łydkach około 46cm, a uda 56cm - czy dałoby się jakoś zmniejszyć te rozmiary, przy budowaniu mięśni tułowia? --> Nie da się tak łatwo. Jakbyś w ogóle przestał ćwiczyć nogi i dobudował górę, to proporcje by się uregulowany (jeśli w ogóle potrzeba tego). Poza tym na "zanik" mięśni musiałbyś robić głodówkę, czyli wpędzić się w katabolizm, [...]

[...] jeżeli bf faktycznie masz w granicach 20% to powinieneś pomyśleć nad redukcja bo przy takim zatluszczeniu ciężko będzie zbudować cokolwiek mięśnia a zdecydowana większość jak nie całość to będzie tłuszcz. W dodatku jeżeli robisz serię ciężarem 40kg i juz lapie Cie stagnacja to na pewno lezy odzywianie albo trening, na tym etapie to od samego [...]